Entraîner votre cerveau et apaiser votre esprit

Pour prendre soin de ses neurones avec les ateliers hebdomadaires “Synapses and co” en partenariat avec La Fabrique à Neurones^®, sous forme de jeux pour améliorer ses fonctions cognitives (mémoire, visio-spatial…).

Au cours des ateliers ludiques de stimulation cognitive, utilisant la méthode La Fabrique à Neurones^®, vous pourrez maintenir ou améliorer vos performances cognitives, et booster votre capital cérébral. Vous aborderez quelques notions de théorie sur le fonctionnement du cerveau, participerez à des jeux pour expérimenter ces théories, et repartirez avec des stratégies à mettre en place facilement pour bien utiliser votre cerveau au quotidien.

Pour comprendre le fonctionnement de votre cerveau et mieux l’utiliser au quotidien.

Ces ateliers permettent de comprendre le fonctionnement du cerveau à travers diverses thématiques clés. Elles englobent l’apprentissage, l’adaptation au changement, la motivation, la concentration et les pauses, la prise de décisions, l’intelligence émotionnelle, la communication, la dynamique de groupe, ainsi que la prévention et la promotion de la santé cérébrale.

L’objectif est de faciliter des relations plus harmonieuses, de réduire les conflits, d’améliorer la compréhension mutuelle et booster les performances. La méthode utilisée par La Fabrique à Neurones^® repose sur l’intelligence collective, le transfert de connaissances en neurosciences et la mise en pratique des concepts à travers des activités ludiques, le tout dans un environnement bienveillant.

Recentrage de l’attention, respiration et ressentis corporels

Les ateliers de Qi Gong et de Sophrologie permettent de faire découvrir différents éléments, au travers de ces deux méthodes, que ce soit séparément ou associées :

Qi Gong (pratique ancestrale chinoise) :
– Qi : énergie, souffle
– Gong : travail, technique, maîtrise, but
Découvrir, au travers de l’alliance en conscience de la respiration, la concentration et des mouvements simples du corps (du micro-mouvement au mouvement plus ample), la sensation profondément agréable de l’énergie qui circule en soi, dans la totalité de son être corps/esprit. En lien aussi, en conscience avec la nature dont nous faisons pleinement partie. Le symbole du Tao : l’équilibre harmonieux entre le Yin et le Yang. La vivance de différents Qi Gong, notamment en lien avec les saisons.

Sophrologie (relaxation dynamique) :
Découvrir la sensation agréable de se vivre profondément relaxé, état alpha, libéré de toute tension physique, mentale, émotionnelle. Développer ainsi un niveau de conscience plus serein qui permet de prendre conscience de soi et de changer ainsi son regard sur soi-même ou en lien avec l’extérieur, de pouvoir aussi prendre conscience de son potentiel, ses richesses, ses valeurs parfois oubliées ou non révélées. Pouvoir agir sur ses maux ; stress, migraines, confiance en soi et autres.

L’alliance du Qi Gong et de la Sophrologie : 2 méthodes de connaissance de soi, pour se retrouver et mieux communiquer avec les autres. Le Qi Gong et la Sophrologie utilisent :
– la respiration en conscience
– la concentration de l’esprit, pour faire circuler cette belle énergie dans la totalité de l’être
– des postures statiques
– des mouvements simples et harmonieux du corps
– la visualisation

Le Tai Chi Chuan, né en Chine, est art martial non violent fondé sur l’utilisation de l’énergie interne, celle utilisée en acupuncture par les méridiens énergétiques.
Il est composé d’une série de mouvements lents et gracieux qui s’apparentent à une gymnastique douce que l’on appellera la forme. Chaque mouvement est appris méthodiquement et sera ensuite vérifié avec un partenaire afin d’obtenir le geste juste.
C’est un travail global de tout le corps et de l’esprit qui apporte un bien-être intérieur par la concentration et la précision des gestes à réaliser. On dénombre de multiples bienfaits au niveau cardio-vasculaire, nerveux et musculaire ainsi qu’au niveau cognitif.
L’état d’esprit dans lequel nous pratiquerons sera un esprit de bienveillance et de retour sur soi. Il n’y a pas de compétition ni de jugement et tout sera fait pour mettre en valeur la personnalité de chacun et le plaisir de pratiquer.
Pratiqué régulièrement, cet art non violent permet de retrouver une légèreté corporelle en dénouant les tensions du quotidien. Il se pratique à tout âge et ne demande aucune capacité physique particulière.

En séances individuelles. Méthode de gestion du stress par la respiration visant le rééquilibrage des systèmes nerveux sympathique (activité et dépense d’énergie) et parasympathique (repos et récupération). Elle permet de se recentrer sur ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir bénéfiquement sur le stress. Ces séances amènent un état de calme et procurent un bienfait immédiat.

Cette prise en charge s’inscrit dans une démarche globale de la santé, dans laquelle l’alimentation joue un rôle de premier plan. C’est une approche scientifique et intégrative qui a pour objectif le fonctionnement optimal du corps et qui vise à limiter les facteurs qui participent à l’installation de pathologies. On favorise un apport optimisé en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules et de nos microbiotes pour un bénéfice santé.

La méthode APOR (approche posturo respiratoire) vous permet de travailler autrement et correctement vos muscles profonds avec une protection de votre dos et de votre périnée.

Elle permet de redonner de la mobilité à votre chaîne musculaire et d’apprendre les bonnes postures au quotidien pour libérer vos tensions. Cette méthode est basée sur des postures de yoga revisitées. Le travail d’auto-grandissement et une respiration physiologique redonne à votre diaphragme ses bonnes fonctions.

Les cours sont adaptés à chaque personne désireuse de travailler respiration, posture et renforcement des abdominaux en respectant son corps.