Les activités
de Maison Hygeia

Cohérence, Attention, Relation, Engagement. Ce programme permet d’apprendre à prendre soin (« to care ») de vous, des autres et de votre environnement de vie. Il vise à s’appuyer sur vos ressources personnelles pour construire un bien-être durable et des capacités de résilience face aux événements difficiles ou stressants.

Il permet de travailler sur des ressources personnelles comme :

• l’optimisme et les compétences émotionnelles (apprendre à identifier, exprimer, réguler vos émotions désagréables et cultiver vos émotions positives),
• de développer des relations épanouissantes, apaisées et bienveillantes avec vous, autrui et votre environnement,
• de trouver une cohérence avec vous-même en découvrant ce qui a du sens pour vous et en vous engageant dans cette direction.

Participez au Programme CARE pour Cohérence, Attention, Relation, Engagement et découvrez des pratiques variées permettant de développer au quotidien vos ressources et gagner en bien-être psychologique.

Ce programme a été développé notamment par Christophe André et autres psychologues, chercheurs en psychologie, spécialistes de l’Approche Centrée Solution (R. Shankland, I. Kotsou, Jean Paul Durand, Marine Paucsik) suite à l’essor de la psychologie positive. Il est composé de pratiques de pleine conscience et de psychologie positive, validées scientifiquement, proposées dans une progression permettant de servir différents objectifs.

Ces objectifs sont tournés vers 3 axes principaux :  orienter l’attention vers les aspects satisfaisants de la vie, développer une attitude bienveillante envers soi et autrui, et développer des actions en lien avec ses propres valeurs, en respectant ses besoins psychologiques fondamentaux. Tout ceci entraine à développer une plus grande flexibilité psychologique, ce qui permet de mieux s’adapter aux épreuves et difficultés de la vie quotidienne et ainsi de faire preuve de plus de résilience.

 Les effets : le programme a montré un certain nombre de bénéfices lors d’études validées scientifiquement comme :

-l’augmentation du bien-être psychologique.

-la diminution des symptômes d’anxiété et de dépression.

-une meilleure gestion du stress.

Ce programme s’inscrit dans une démarche de prévention et s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son épanouissement, de prendre conscience de ses multiples ressources et forces, afin de favoriser un fonctionnement optimal dans une société qui se complexifie.

📅 Dates, programme de 8 semaines, les mardis

# 1 : 1^er octobre 2024 de 18h à 20h30

# 2 : 8 octobre 2024 de 18h à 20h

# 3 : 15 octobre 2024 de 18h à 20h

# 4 : 5 novembre 2024 de 18h à 20h

# 5 : 12 novembre 2024 de 18h à 20h

# 6 : 19 novembre 2024 de 18h à 20h

# 7 : 26 novembre 2024 de 18h à 20h

# 8 : 3 décembre 2024 de 18h à 20h30

Ce programme représente un engagement important de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance un peu de temps pour mettre en place les pratiques, ce qui est nécessaire pour en retirer des bénéfices. Les séances comprennent notamment des échanges en collectif.

Cognitive Behavioral Stress Management. Il permet de repérer les manifestations du stress, de travailler sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives, d’appréhender la notion de coping (adaptation), et utilise également le soutien social, la gestion de la colère et l’affirmation de soi.

Programme prévu en 2025

La méditation dite « de pleine conscience » vise à permettre de mieux connaître les émotions et à les accepter. Concrètement, il s’agit de prêter attention à l’expérience qui se déroule dans l’instant. Par exemple en étant assis, mais aussi en marchant, en mangeant, en faisant la vaisselle, sous la douche, dans les transports en commun, etc.

En essayant de laisser de côté sa propension à juger l’expérience comme étant bonne ou mauvaise. Des études ont montré que cette pratique réduit les ruminations mentales et calme l’agitation émotionnelle.

• Participez au programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et découvrez des moyens
  passionnants d’investir dans votre forme mentale.

• Ce programme Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme le stress, le stress post-traumatique, l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les maladies chroniques. Il peut aider en cas d’asthme, maladie de peau, syndrome du côlon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires, hypertension, maladies cardiaques, cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).

• C’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre.

• Bénéfices du programme MBSR : développement de l’attention, gestion du stress et des émotions, amélioration du bien-être mental et physique, développement de sa capacité à prendre soin de soi et à trouver une meilleure qualité de vie.
• Thèmes abordés : l’ancrage, la relation corps-esprit, la bienveillance, contacter ses ressources internes, développer sa liberté par rapport à ses schémas réactifs habituels

📅 Dates, programme de 8 semaines, les mercredis

# Séance d’orientation – atelier découverte : 09/10/2024, 10h à 12h

#1 : 06/11/2024, 10h à 13h

#2 : 13/11/2024, 10h à 12h30

#3 : 20/11/2024, 10h à 12h30

#4 : 27/11/2024, 10h à 12h30

#5 : 04/12/2024, 10h à 12h30

#6 : 11/12/2024, 10h à 12h30

Journée : samedi 14/12/2024, 10h à 17h

#7 : mercredi 18/12/2024, 10h à 12h30

#8 : mercredi 08/01/2025, 10h à 13h

Ce programme représente un engagement important de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l’entraînement personnel.

Ateliers nutrition pour le bien-être de son cerveau : connaître les aliments qui font du bien au cerveau :

• Bien manger pour ne plus déprimer
• Bien manger pour bien dormir
• Bien manger pour prévenir le déclin cognitif
• Identifier et mettre en œuvre des évolutions alimentaires favorisant une santé durable
• Nutrition prévention du cancer
• Comprendre la perte de masse musculaire avec l’âge
• Comprendre la résistance à l’amaigrissement
• Prévention santé du cerveau

Deux formats possibles : conférences en petits groupes ou séances individuelles d’accompagnement à la nutrition santé : conseil nutrition santé

Cette prise en charge s’inscrit dans une démarche globale de la santé, dans laquelle l’alimentation joue un rôle de premier plan. C’est une approche scientifique et intégrative qui a pour objectif le fonctionnement optimal du corps et qui vise à limiter les facteurs qui participent à l’installation de pathologies. On favorise un apport optimisé en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules et de nos microbiotes pour un bénéfice santé.

• Les bienfaits de l’activité physique
• Pourquoi faut-il pratiquer une activité physique régulièrement ?
• Travailler en forme – limiter la sédentarité au travail ou chez soi
• Activité physique et bien-être mental
• Activité physique et maladies cardiovasculaires
• Activité physique et cancer