Les activités
de Maison Hygeia

Cohérence, Attention, Relation, Engagement. Il permet d’apprendre à prendre soin (« to care ») de vous, des autres et de votre environnement de vie. Il vise à s’appuyer sur vos ressources personnelles pour construire un bien-être durable et des capacités de résilience face aux événements difficiles ou stressants.
Il permet de travailler sur des ressources personnelles comme :

• l’optimisme et les compétences émotionnelles (apprendre à identifier, exprimer, réguler vos émotions désagréables et cultiver vos émotions positives),
• de développer des relations épanouissantes, apaisées et bienveillantes avec vous, autrui et votre environnement,
• de trouver une cohérence avec vous-même en découvrant ce qui a du sens pour vous et en vous engageant dans cette direction.

Cognitive Behavioral Stress Management. Il permet de repérer les manifestations du stress, de travailler sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives, d’appréhender la notion de coping (adaptation), et utilise également le soutien social, la gestion de la colère et l’affirmation de soi.

La méditation dite « de pleine conscience » vise à permettre de mieux connaître les émotions et à les accepter. Concrètement, il s’agit de prêter attention à l’expérience qui se déroule dans l’instant. Par exemple en étant assis, mais aussi en marchant, en mangeant, en faisant la vaisselle, sous la douche, dans les transports en commun, etc.

En essayant de laisser de côté sa propension à juger l’expérience comme étant bonne ou mauvaise. Des études ont montré que cette pratique réduit les ruminations mentales et calme l’agitation émotionnelle.

• MBSR : Elle propose notamment, face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction (en pensant à autre chose) ou l’action (en s’absorbant dans le travail ou un loisir) ; il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques. Indications : états anxieux ou douloureux chroniques.
• MBCT : Elle fait précéder les exercices de thérapie cognitive (modification du contenu des pensées négatives) par des exercices de pleine conscience (modification du rapport aux pensées négatives : mieux les tolérer, moins se laisser influencer par elles, sans forcément chercher à les modifier). On cherche à explorer tout ce qu’une pensée négative déclenche en termes d’émotions, de réactions corporelles, d’autres pensées et cycles de rumination, de tendance à se replier sur soi, etc. Indications : prévention des rechutes chez les personnes dépressives.
• MBCAS : Approche cognitive basée sur la pleine conscience pour les seniors. Cette approche n’a pas été construite en considérant la vieillesse comme une « maladie » qu’il faudrait soigner, mais pour vous aider à aborder cet âge de la vie de la manière la plus consciente et la plus ouverte possible ; à pouvoir réaliser les potentialités que vous portez en vous, à faire face aux épreuves liées à cet âge et à trouver vos propres réponses à ce stade notre existence. Elle a fait l’objet de nombreuses études de validation scientifique dans les domaines de la gestion du stress, des difficultés liées à la dépression et à l’anxiété.

Ateliers nutrition pour le bien-être de son cerveau : connaître les aliments qui font du bien au cerveau :

• Bien manger pour ne plus déprimer
• Bien manger pour bien dormir
• Bien manger pour prévenir le déclin cognitif
• Identifier et mettre en œuvre des évolutions alimentaires favorisant une santé durable
• Nutrition prévention du cancer
• Comprendre la perte de masse musculaire avec l’âge
• Comprendre la résistance à l’amaigrissement
• Prévention santé du cerveau

Deux formats possibles : conférences en petits groupes ou séances individuelles d’accompagnement à la nutrition santé : conseil nutrition santé

Cette prise en charge s’inscrit dans une démarche globale de la santé, dans laquelle l’alimentation joue un rôle de premier plan. C’est une approche scientifique et intégrative qui a pour objectif le fonctionnement optimal du corps et qui vise à limiter les facteurs qui participent à l’installation de pathologies. On favorise un apport optimisé en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules et de nos microbiotes pour un bénéfice santé.

• Les bienfaits de l’activité physique
• Pourquoi faut-il pratiquer une activité physique régulièrement ?
• Travailler en forme – limiter la sédentarité au travail ou chez soi
• Activité physique et bien-être mental
• Activité physique et maladies cardiovasculaires
• Activité physique et cancer