Forme mentale
Pourquoi l’activité physique empêche le cerveau de rétrécir ?
Pratiquée régulièrement, l’activité physique est une option non médicamenteuse pour maintenir le volume du cerveau, lutter contre le vieillissement cérébral et les troubles de la mémoire.
Lorsque nous pratiquons une activité physique, nous mobilisons nos nutriments pour qu’ils aillent nourrir le muscle.
Le muscle, ainsi sollicité, informe le reste du corps que la dépense énergétique augmente, il sécrète pour se faire des messagers qu’on appelle myokines.
Certaines myokines atteignent le cerveau, où elles induisent l’expression de gènes (et donc de protéines), parmi elles, le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) agit comme un véritable engrais pour le #cerveau.
Cette neurotrophine favorise la #neurogénèse, c’est-à-dire la formation de nouveaux neurones, une chose impensable il y a quelques années. De plus, le BDNF renforce les connexions existantes et favorise la connexion entre les neurones. Ces connections que l’on nomme #synapses sont les fondements de l’efficacité du fonctionnement de notre cerveau.
En résumé : courir et bénéfique pour votre cerveau
Pas de synapse, pas de mémoire, pas d’apprentissage, pas de créativité…
Sport d’endurance = plus de neurones, plus de synapses et des synapses plus performantes !
Pratiquée régulièrement, l’activité physique est donc une option non médicamenteuse pour maintenir le volume du cerveau, lutter contre le vieillissement cérébral et les troubles de la #mémoire.
Et vous, quelle activité physique pratiquez-vous pour la santé de votre cerveau ?
Sources
1. Erickson, Kirk I et al. “Exercise training increases size of hippocampus and improves memory.” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America vol. 108,7 (2011): 3017-22. doi:10.1073/pnas.1015950108
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282661/
2. Demnitz, Naiara et al. “Hippocampal maintenance after a 12-month physical activity intervention in older adults: The REACT MRI study.” NeuroImage. Clinical, 102762. 13 Jul. 2021, doi:10.1016/j.nicl.2021.102762
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361556/
3. Pani, Jasmine et al. “Longitudinal study of the effect of a 5-year exercise intervention on structural brain complexity in older adults. A Generation 100 substudy.” NeuroImage vol. 256 (2022): 119226. doi:10.1016/j.neuroimage.2022.119226
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35447353/
4. Mura, Gioia et al. “Exercise as an add-on strategy for the treatment of major depressive disorder: a systematic review.” CNS spectrums vol. 19,6 (2014): 496-508. doi:10.1017/S1092852913000953
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24589012/
5. Zunner, Beate E M et al. « Myokines and Resistance Training: A Narrative Review. » International journal of molecular sciences vol. 23,7 3501. 23 Mar. 2022, doi:10.3390/ijms23073501
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35408868/