Forme mentale
Retour sur la matinée découverte de la méditation de pleine conscience et le programme MBSR
La méditation est un véritable entraînement pour l’esprit : « Pour être en bonne forme physique, il est nécessaire de s’exercer régulièrement. De même, l’esprit nécessite un entraînement régulier pour se renforcer et se transformer. »
Vous étiez nombreux à participer à cette matinée organisée par Maison Hygeia dans le cadre des « Rencontres pour être bien ».
Corinne Mestais, ex-ingénieure en recherche, psychologue clinicienne et instructrice MBSR, nous a présenté les bienfaits de la méditation de pleine conscience et du programme MBSR, un protocole clinique visant à réguler le stress.
Nous avons exploré différentes pratiques méditatives, assis ou en mouvement, guidés par la douce voix de Corinne. Elle a comparé la méditation à une activité physique, soulignant qu’elle est un véritable entraînement pour l’esprit : « Pour être en bonne forme physique, il est nécessaire de s’exercer régulièrement. De même, l’esprit nécessite un entraînement régulier pour se renforcer et se transformer. »
L’importance de prendre soin de notre bien-être mental et d’intégrer la méditation dans notre routine quotidienne a été mise en avant. Nous avons échangé sur l’« hygiène de vie », qui inclut l’hygiène du corps, l’hygiène cognitive et l’hygiène de l’esprit, en voyant la méditation comme un moyen de relier corps et esprit.
La méditation de pleine conscience se révèle être un outil puissant pour améliorer le bien-être.
Côté neurosciences, sujet cher à Maison Hygeia, nous avons exploré la vaste littérature sur ses effets positifs sur l’esprit, la douleur, le système immunitaire, le contrôle des émotions et l’amélioration de la concentration. Rien qu’en 2021, plus de 1.800 articles scientifiques ont été publiés sur ce sujet.
Nous avons rappelé la notion de plasticité cérébrale, thème déjà abordé lors de nos ateliers de prévention santé du cerveau avec Mélanie.
La plasticité cérébrale est la capacité du cerveau à se reconfigurer en réponse à l’expérience et à l’apprentissage.
Les études montrent que la méditation à long terme augmente l’épaisseur corticale dans des régions liées à l’attention, à la perception des sensations corporelles et à l’état interne du corps. Elle réduit également le stress et la production de cortisol, une hormone qui peut nuire à la mémoire et provoquer le rétrécissement de l’hippocampe. En réduisant le stress, la méditation permet à l’hippocampe de mieux fonctionner, améliorant ainsi la mémoire.
La méditation peut aussi améliorer la mémoire de travail, une fonction cognitive essentielle pour retenir et manipuler des informations à court terme que nous évoquons très régulièrement lors de nos ateliers cognitifs La Fabrique à Neurones chez Maison Hygeia.
Des études ont observé que même sous stress, les personnes pratiquant la méditation de pleine conscience maintenaient leur attention et leur capacité de mémoire de travail.
En résumé, la méditation favorise des changements structurels et fonctionnels dans le cerveau, notamment dans les zones liées à la mémoire et à la gestion du stress, améliorant potentiellement les capacités de mémorisation.
En méditant, vous changez la structure de votre cerveau.
Cette matinée riche en partages et en découvertes, souligne l’importance de la méditation pour notre bien-être mental et physique.
Et vous, quelle activité pratiquez-vous pour la santé de votre cerveau ?
SAVE THE DATE, Prochaine rencontre sur le même thème : le mercredi 12/6 à 10h