Forme physique

Vincent, traileur, enseignant activité physique adaptée et instructeur Pilates vous propose désormais des séances de Pilates avancé Run & Trail

En intégrant des séances de Pilates régulières dans leur routine d’entraînement, les coureurs et les traileurs peuvent améliorer leur forme physique globale, réduire les risques de blessures et augmenter leurs performances.

« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence et 30 séances pour un corps tout neuf. ». — M. Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)
Cette pratique vise à renforcer les chaînes musculaires profondes en utilisant une technique de respiration appelée « respiration thoracique latérale ». Elle propose un travail postural permettant de gagner en force, flexibilité et mobilité articulaire, de rééquilibrer la musculature, et d’améliorer la posture.
Au-delà du renforcement musculaire, l’objectif est aussi de se relaxer, de se détendre en se concentrant sur son corps et ses sensations.
Le Pilates, méthode d’exercice axée sur le renforcement musculaire, la flexibilité, la posture et la coordination, présente de nombreux avantages pour les coureurs et les traileurs :
– Renforcement musculaire équilibré : En ciblant les muscles profonds souvent négligés, le Pilates favorise un renforcement global et équilibré, améliorant ainsi l’efficacité de la foulée et réduisant les risques de blessures liées à des déséquilibres musculaires.
– Stabilité du tronc : En renforçant les muscles du tronc, le Pilates améliore la stabilité essentielle pour maintenir une posture optimale pendant la course, réduisant ainsi la tension sur le dos et améliorant l’efficacité de la foulée.
– Amélioration de la posture : Le Pilates renforce les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale alignée, favorisant ainsi une posture correcte et prévenant les douleurs chroniques et les blessures.
– Flexibilité : Les étirements contrôlés du Pilates favorisent une flexibilité adéquate, réduisant ainsi le risque de blessures et permettant une amplitude de mouvement optimale.
– Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Le Pilates met l’accent sur la coordination entre le mouvement et la respiration, renforçant ainsi la coordination générale du corps et améliorant l’équilibre global.
– Prévention des blessures : En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la flexibilité, le Pilates aide à prévenir les blessures courantes telles que les entorses, les tendinites et les douleurs au genou ou au dos.
– Récupération et relaxation : Les exercices de respiration et de relaxation du Pilates favorisent une meilleure récupération après l’effort, réduisant les douleurs musculaires et améliorant la circulation sanguine.
En intégrant des séances de Pilates régulières dans leur routine d’entraînement, les coureurs et les traileurs peuvent améliorer leur forme physique globale, réduire les risques de blessures et augmenter leurs performances.
Vincent, traileur, enseignant activité physique adapté et instructeur Pilates vous accompagne pour une exécution correcte des exercices et des adaptations en fonction des besoins individuels.

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