Les activités
de Maison Hygeia

Cognitive Behavioral Stress Management. Il permet de repérer les manifestations du stress, de travailler sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives, d’appréhender la notion de coping (adaptation), et utilise également le soutien social, la gestion de la colère et l’affirmation de soi.

Programme prévu en 2026

Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Réduction du stress basée sur la pleine conscience) enseigné par Corinne MESTAIS, membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness), ex-ingénieure directrice de recherche et psychologue clinicienne.

• Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
Aujourd’hui, la Pleine Conscience est très à la mode, mais la Pleine Conscience est une disposition innée, commune à toute l’humanité, une sagesse universelle… L’être humain a la capacité d’être conscient qu’il est conscient. Notre vie se déroule à l’instant présent, mais la plupart du temps nous ne sommes pas présents à ce que nous vivons, ce qui nous prive de vivre le moment présent, le seul où nous soyons vraiment vivants.

• Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?
La Méditation de Pleine Conscience est une pratique qui nous permet de nous exercer à être plus présents à notre vie. La proposition de la Méditation de Pleine Conscience est de revenir à soi, ce qui ne veut pas dire se couper du monde, mais se relier à soi avec bienveillance tout en restant en relation au monde. Être attentif à l’expérience vécue permet d’observer ce qui est, comme c’est, et de prendre du recul par rapport à ce qui nous embarque ou nous assaillit, pour moins souffrir. Lorsqu’une situation de stress se produit, au lieu de de réagir de manière automatique, nous découvrons que nous pouvons apporter une réponse appropriée.

Être présent à nous-même, tout en étant dans la vie active, n’est pas une chose à faire en plus, c’est vivre sa vie quotidienne en PASSANT du MODE FAIRE au MODE ÊTRE. Devant la démultiplication des sources de sollicitation et de distraction, le besoin de se reconnecter à soi se fait fortement ressentir. La Pleine Conscience répond à la fois à un enjeu de santé publique et à un enjeu de mieux vivre, d’épanouissement social et humain.

• Le Programme MBSR
Le Programme MBSR a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Docteur en Biologie Moléculaire au Massachusetts General Hospital, et Pratiquant de Méditation et de Yoga. Il a eu l’intuition de faire rentrer les pratiques de méditation dans la société moderne, en commençant par le cadre médical et scientifique. Il a donc construit un programme sur 8 semaines, 1 séance par semaine, et 45’ de pratique individuelle par jour entre chaque séance, et proposé ce programme aux patients du Mass Gen Hospital que les traitements ne pouvaient pas améliorer suffisamment…
L’essence du programme MBSR est de permettre au PRATIQUANT de contacter ses capacités naturelles et ses ressources plutôt que ses problématiques. Il s’agit de permettre aux personnes de se prendre en charge en proposant un cheminement pour utiliser ses ressources.

Le programme MBSR est un programme laïc basé sur les Sagesses Orientales, et les Sciences Occidentales. La pédagogie du Programme MBSR est basée sur l’EXPÉRIENCE personnelle et sur le PARTAGE des expériences. Il est largement diffusé dans le monde entier par des instructeurs formés, les résultats sont quantifiables, et comparables, et donnent lieu à un grand nombre de publications médicales et scientifiques.

Ce programme est utilisé dans de nombreux centres médicaux, et des contextes non médicaux comme les écoles, les prisons, la formation des athlètes, les formations professionnelles ou le milieu professionnel.

• Le programme MBSR est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme le stress, le stress post-traumatique, l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les maladies chroniques. Il peut aider en cas d’asthme, maladie de peau, syndrome du côlon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires, hypertension, maladies cardiaques, cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).

• C’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre.

• Bénéfices du programme MBSR : développement de l’attention, gestion du stress et des émotions, amélioration du bien-être mental et physique, développement de sa capacité à prendre soin de soi et à trouver une meilleure qualité de vie.
• Thèmes abordés : l’ancrage, la relation corps-esprit, la bienveillance, contacter ses ressources internes, développer sa liberté par rapport à ses schémas réactifs habituels

📅 Dates, 2 programmes de 8 semaines à venir